佛山今年成人高考复习

离新高考不足三个月的时间，而佛山中考下周将进入冲刺百日倒计时，高考生、中考生时间越来越紧，压力和焦虑感越来越大，怎么办？如何克服情绪低落、抑郁等“春季心理病”呢？围绕考生在中高考备考、冲刺阶段遇到的困惑和烦恼，珠江时报记者邀请佛山市听音湖实验中学校长团队进行答疑解惑。

今年9月，南海区西樵将迎来一所能够提供3000多优质学位的民办高中学校——听音湖实验中学。该校投资额超5亿元，占地109亩，总建筑面积约11万平方米，按国内一流水准配置的校内硬件设施将于4月竣工，5月份全新校园将可开放给家长和学子参观体验。

听音湖实验中学校门。

据了解，听音湖实验中学校长团队有5人，全部处于人生的黄金年龄，既是省市区名师，熟悉中高考和南海教育，又拥有丰富的高中教学、学业指导、高考备考经验。针对考生在中高考备考、冲刺阶段遇到的困惑和难题，校长团队将致力于为青少年开启心扉，助力学子畅游学海。

人在春季中期容易出现“春季心理病”，比如情绪低落、抑郁。中考生、高考生面对这种情况，该怎么办呢？

佛山市听音湖实验中学执行校长、全国科研先进校长 石继烈：

首先，春天有抑郁情绪很正常，就像人们偶尔会感冒发烧一样，自己不要太紧张。春季阳光较少、雷雨天气较多，气压低，光线弱，人体分泌的松果激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度降低，人体神经细胞因此变得不怎么“活跃”。因此，人会容易无精打采，心情不畅快。

其次，低落情绪可以通过多种方法调节：首先是布置温暖的环境。使用暖色系的搭配布置自己的卧室、宿舍、书桌（办公桌），都能给人温暖、积极向上的感觉。其次要做自己喜欢的事情。情绪低落时转移一下注意力，做自己喜欢的事情，可以从中感知喜悦与满足，比如吃点甜食。另外，做让自己有成就感的事情。花半小时收拾好房间、书桌，看着干净的房间和整洁的书桌，容易有成就感，心情愉悦。

建议学子减少独处时间，多参加群体性活动。融入自己的社交圈，参加群体性活动（如学习小组），多与朋友沟通，可以让心情逐渐乐观起来。多亲近大自然，参加户外活动。在充足的光照下打打球，跑跑步，爬爬山……会令人感觉生活也随之明媚起来。运动过后，满身汗水，会有一种酣畅淋漓的快感。同时，养成健康的生活作息习惯。当睡不好、吃不好时，人容易精神不佳、情绪低落。健康的生活方式和作息习惯，可以带给人更美好的体验。

室内篮球场

离高考近90天、中考100多天，中高考时间越来越紧，孩子们的备考压力越来越大，容易产生焦虑感，该怎么办？